- Cause : gestes répétitifs — seulement 5 à 10% des cas sont réellement liés au tennis
- Fréquence : 80% des douleurs de coude
- Évolution : 9 à 24 mois sans prise en charge, souvent accélérée avec un accompagnement adapté
- Tarif : 60€
Douleur sur le côté externe du coude qui gêne pour serrer une poignée de main, soulever une bouilloire ou tourner une clé : l'épicondylite, plus connue sous le nom de "tennis elbow", est la pathologie du coude la plus fréquente, représentant à elle seule près de 80% des douleurs de cette articulation.
À Nantes, dans mon cabinet, j'accompagne aussi bien des sportifs que des personnes souffrant de cette douleur suite à des gestes répétitifs au travail ou au bricolage. Car contrairement à ce que son nom suggère, le tennis n'est responsable que d'une minorité des cas.
Qu'est-ce que l'épicondylite ?
L'épicondylite latérale est une atteinte des tendons qui s'insèrent sur l'épicondyle, un relief osseux situé sur la face externe du coude :
- Des tendons sursollicités : Les muscles extenseurs du poignet et des doigts, dont les tendons s'attachent sur l'épicondyle, sont directement concernés
- Une pathologie de sur-sollicitation : Elle résulte le plus souvent de gestes répétés et intenses plutôt que d'un traumatisme unique
- Le bras dominant le plus touché : Logiquement le plus sollicité au quotidien, professionnellement comme personnellement
- Un pic entre 40 et 60 ans : Les tendons perdant naturellement en élasticité avec l'âge, la tranche 45-54 ans est la plus concernée
🎯 Le saviez-vous ?
Contrairement à ce que son nom suggère, le tennis n'est responsable que de 5 à 10% des épicondylites. La majorité des cas proviennent de gestes répétitifs professionnels (visser, serrer, porter des charges) ou d'activités de bricolage et jardinage. L'épicondylite est d'ailleurs reconnue comme maladie professionnelle dans certaines conditions.
Les signes qui doivent vous alerter
Douleur externe du coude
Douleur localisée sur le relief osseux externe du coude, parfois irradiante vers l'avant-bras.
Gêne à la préhension
Difficulté ou douleur pour serrer une main, tourner une clé ou porter un objet à bout de bras.
Douleur au geste répétitif
Apparition ou aggravation lors de mouvements de vissage, dévissage ou de préhension répétée.
Douleur au sport de raquette
Particulièrement lors du geste de revers, chez les pratiquants de tennis ou de padel.
Installation progressive
Contrairement à un traumatisme, la douleur s'installe généralement de façon insidieuse.
Irradiation vers la main
Dans les formes plus marquées, la douleur peut descendre vers l'avant-bras et la main.
Comment l'ostéopathie peut-elle aider face à une épicondylite ?
L'accompagnement ostéopathique vise à identifier et corriger les déséquilibres mécaniques qui favorisent la sursollicitation des tendons :
Bilan du membre supérieur
Recherche des pertes de mobilité articulaire et musculaire du poignet, du coude, de l'épaule et de la ceinture scapulaire, pouvant créer un terrain propice à l'épicondylite.
Correction des blocages associés
Travail sur les tensions ayant un lien biomécanique avec le coude : poignet, avant-bras, épaule, clavicule et cage thoracique.
Conseils sur les gestes déclencheurs
Identification du ou des gestes responsables et conseils pour les adapter, sans nécessairement arrêter toute activité.
Suivi et collaboration avec le kinésithérapeute
En cas de forme chronique, un suivi sur plusieurs séances est souvent nécessaire, en coordination avec des exercices de rééducation adaptés.
Ce que l'ostéopathie ne peut pas faire
Quelques précisions importantes sur les limites de l'accompagnement ostéopathique :
- Elle ne remplace pas le repos relatif nécessaire : Le geste qui déclenche la douleur doit être identifié et temporairement adapté, quel que soit le traitement complémentaire suivi
- Elle ne garantit pas une guérison accélérée : L'évolution spontanée d'une épicondylite reste souvent longue (9 à 24 mois), même avec un accompagnement adapté
- Elle ne remplace pas un avis médical en cas de doute : Une échographie peut être nécessaire pour écarter d'autres pathologies si la douleur persiste malgré la prise en charge
Conseils pratiques en cas d'épicondylite
Dans la phase aiguë
- Identifier le geste déclencheur : Professionnel, sportif ou domestique, pour l'adapter temporairement
- Éviter le repos strict : Il ralentit la guérison ; privilégier une activité adaptée et progressive
- Application de glace : Utile en phase inflammatoire pour soulager la douleur
Pour les sportifs de raquette
- Vérifier le matériel : Un grip trop petit ou un cordage trop tendu peuvent favoriser l'épicondylite
- Travailler la technique : Un geste de revers imparfait est un facteur de risque important
- Reprendre progressivement : Après une pause, éviter une reprise trop intensive
Quand consulter un ostéopathe pour une épicondylite ?
La consultation ostéopathique est particulièrement indiquée dans les situations suivantes :
- Douleur récente : Une prise en charge précoce favorise une évolution plus rapide
- Gestes professionnels répétitifs : Bricolage, travail manuel, utilisation intensive d'outils
- Pratique de sports de raquette : Tennis, padel, badminton
- Épicondylite chronique : En complément d'une rééducation kinésithérapique déjà en place
Questions fréquentes sur l'épicondylite
L'épicondylite touche-t-elle uniquement les joueurs de tennis ?
Non, malgré son nom. Le tennis n'est responsable que de 5 à 10% des épicondylites. La grande majorité des cas viennent de gestes répétitifs au travail (visser, serrer, porter) ou d'activités de bricolage et de jardinage.
Combien de temps dure une épicondylite ?
Son évolution spontanée est souvent longue, entre 9 et 24 mois, avec une moyenne autour de 12 mois. Une prise en charge précoce, associant repos relatif et traitement adapté, permet généralement d'accélérer la guérison.
Faut-il arrêter toute activité en cas d'épicondylite ?
Non, un repos strict n'est pas recommandé et peut ralentir la guérison. Il s'agit plutôt d'arrêter le geste précis qui déclenche la douleur, tout en maintenant une activité adaptée et progressive, idéalement en lien avec un kinésithérapeute.
Combien de séances d'ostéopathie sont nécessaires ?
Une épicondylite récente peut s'améliorer en une seule séance. Une forme plus chronique, avec un terrain inflammatoire installé, nécessite généralement plusieurs séances espacées, en complément d'une rééducation adaptée.
Soulagez votre douleur au coude
Ostéopathe à Nantes, je vous accompagne pour soulager votre épicondylite, qu'elle soit liée au sport, au travail ou au bricolage.
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Cabinet situé 74 Rue Albert Dory, 44300 Nantes
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